Ajatuksia toipumisesta

Kun minua pyydettiin kirjoittamaan toipumisesta, aloin miettiä miten syömishäiriö vaikuttaa elämääni tänä päivänä. Olenko minä tällainen syömishäiriön vuoksi vai sairastuinko, koska olen tällainen kuin olen? Mitä toipuminen oikeastaan tarkoittaa?

Enää en ajattele syömistä tai siihen liittyviä ajatuksia päivittäin. Enää en koe olevani sairas. Kuitenkaan ajatukset itsestä ja omasta kehosta eivät aina ole positiivisia. Olen parantunut, mutta terveenä pysymisen eteen on tehtävä töitä. Niin henkistä kuin fyysistäkin työtä. Kehon ja mielen tasapainon ja yhteyden löytäminen on silloin tärkeää. Fyysisellä työllä tarkoitan liikuntaa, joka tuo itselle hyvän mielen. Liikunnan ilo saa välittämään omasta vartalosta ja tuottaa onnistumisen kokemuksia. Liikkuminen pitää aineenvaihdunnan liikkeellä ja auttaa jaksamaan myös stressaavissa tilanteissa paremmin. Henkinen puoli vaatii pitkäjänteistä työtä hyväksyä itsensä sellaisena kuin on, olla armollinen ja rohkea. Toipumista auttaa oman ruokavalion suunnittelu, varsinkin alussa. Totuttelu säännölliseen syömiseen, annoskokojen pienentäminen tai suurentaminen, muiden seurassa syöminen ja ruoasta nauttiminen ovat hyviä keinoja.

Itse ajattelin aluksi, ettei kukaan ymmärtäisi, että asiasta olisi noloa puhua. Huomasin kuitenkin, että puhuminen itse asiassa vain vahvisti ja tuki minua itseäni. Kukaan ei ole suhtautunut minuun eri tavalla kuin aiemmin. Puhumalla olen saanut kaiken sen tuskan ja häpeän ulos sisältäni jota pelkäsin paljastaa vuosikaudet. Minun neuvoni onkin: ÄLÄ JÄÄ YKSIN. Yksin on vaikea jaksaa, luovutat helpommin, jatkat salailua jne. Puhuminen auttaa aina; ryhmässä, ystäville, puolisolle, vanhemmille, netissä, terapeutilla – missä tahansa. Kirjoita, piirrä, kävele. Anna aikaa itsellesi. Hyväksy, että kehitys on hidasta. Sillä se on. Kirjoittamisen hyvä puoli on se, että pystyt lukemaan ajatuksiasi jälkikäteen. Et muista ajatuksiasi enää myöhemmin, kun saat mielesi hiljalleen oppimaan uuden ajatusmaailman. Joogaa. Kuuntele merta. Mitä tahansa.

Tärkeintä toipumisessa on kuitenkin ymmärtää, ettei syömishäiriö ole sinun vikasi. Siitä ei voi syyttää ketään, ei edes itseään. Se, että sairastit tai sairastat, on reaktio johonkin sinusta kumpuavaan tunteeseen. Onko se tunne viha, ahdistus, pelko tai rangaistus, ehkä välinpitämättömyys – se on jokaisen itse löydettävä. Tämän tunteen löytäminen, käsitteleminen ja hyväksyminen on parantumisen edellytys. Itse oivalsin sen toipumisessani vasta myöhemmin. Toipuminen ei olekaan sitä, että syömishäiriöön liittyvä toiminta (oksentaminen, laihdutus, ahmiminen tms.) loppuu. Se on edistysaskel, mutta yksistään se ei riitä, pitää mennä syvemmälle. Pitää pohtia sitä, miksi oireilu alkoi ja mitä tunnetta yritin tai yritän tyydyttää toiminnallani. Miltä minusta tuntuu, olenko yksinäinen, vihainen, väsynyt..? Miksi en tunne olevani riittävä näin? Suosittelen katsomaan omaa elämää taaksepäin, miettimään lapsuudessa saatuja malleja ja tunnetiloja. Milloin häiriö alkoi ja minkälaisia tekijöitä siihen vaikutti? Missä seurassa liikuit, millainen oli yleinen olotilasi ja mitä tunnet juuri tänään – ovatko tunteesi ja ajatuksesi muuttuneet? Jokaisella on oikeus olla sellainen kuin on. Ja jokaisella on oikeus olla ehjä. Anna itsellesi rakkautta ja rajoja. Älä pelkää, ettet riitä sellaisena kuin olet. Olet hyvä ja arvokas ihminen omana itsenäsi, juuri tänään ja juuri nyt.

Lähetän voimia toipuville, sairastaville rohkeutta ottaa ensiaskel ja omaisille toivoa paremmasta huomisesta, sillä jokainen meistä ansaitsee onnellisen elämän ja on sen arvoinen. Muista, että juuri tänään on oikea päivä tehdä muutos ja Sinä pystyt siihen!

<3 - Sanna -

Porissa on toiminut tanssiterapeuttinen ryhmä syksystä 2015 lähtien. Toiminta alkoi työpajoina, joista se muodostui ryhmäksi. Ryhmässä jaettiin arkisia asioita ja unohduttiin tanssi- ja taideterapeuttisiin hetkiin. Elettiin hetkessä, muisteltiin mennyttä ja oltiin toiveikkaina tulevasta. Tanssi-liiketerapeuttisilla menetelmillä voidaan hahmottaa omaa kehoa, tutkia omia rajoja, kehotietoisuutta, elämää ja tunteita. Ryhmässä herkistyttiin isojen asioiden äärelle sekä löydettiin hyvää oloa liikkeestä.

”Tanssi-liiketerapia ja muut ohjaajan käyttämät metodit olivat minulle henkilökohtaisesti todella kasvattavia. Tanssiterapia oli minulle joka kerta oman ajan ottamista ja hyvien voimavarojen löytämistä. Arjen ja suorittamisen keskellä tanssisali oli minulle kuin pieni levähdyskeidas jonka äärellä minun oli turvallinen ja helppo olla.”

Löysin itseni toteuttamasta yhteistyötä Lounais-Suomen SYLI ry:n kanssa, kun aloin selvittää, millaisia apukeinoja on tarjolla syömishäiriötä sairastaville ja syömishäiriöstä toipuville Porissa. Koen, että tanssi-liiketerapia antaa uudenlaisia mahdollisuuksia oman kehonkuvan käsittelyyn ja arjessa jaksamiseen. Tanssi-liiketerapian menetelmät sopivat monenlaisille ryhmille, erityisen sopiviksi koen ne syömishäiriön kanssa kamppaileville.
Syksyn ryhmässä pyritään siihen, että jokainen löytäisi keinoja suhtautua itseensä lempeästi, tai ainakin lempeämmin. Se ei aina ole helppoa, mutta antamalla itselleen siihen mahdollisuuden, se voi toteutua. Eräs ryhmäläinen kertoi palautteessaan ryhmän antaneen hänelle rentoutumista, hyväksytyksi tulemista ja itselle epätavallisia keinoja oppia kehon kuuntelemista.

Ryhmässä tanssi-liiketerapeuttisten menetelmien lisäksi toteutettiin kuvan tekemistä ja kirjoittamista, usein oli mahdollisuus purkaa liiketyöskentelyä itselleen toimivalla tavalla. Ryhmässä saattoi löytää taideterapiamenetelmien joukosta itselleen sopivan keinon purkaa tunteita ja ajatuksia. Ryhmässä oli tilaa myös keskustelulle sen verran kuin koettiin tarpeelliseksi.

Syksyn ryhmä tulee toimimaan samanlaisin menetelmin, mutta erilaisin toteutuksin, sillä uusi ryhmä luo uuden tunnelman ja uudenlaisen hetken vertaistuen mahdollisuudelle sekä oman itsen huomioimiselle. Ryhmään ovat tervetulleita aiemmin ryhmässä olleet sekä muut tanssiterapeuttisista menetelmistä kiinnostuneet. Et tarvitse aiempaa kokemusta kehollisesta tai taidetyöskentelystä osallistuaksesi, vaan jokainen on tervetullut ryhmään omista lähtökohdistaan.

Innolla yhteisiä hetkiä odottaen,
Kaisa

Tanssiterapeuttisen ryhmän toteuttaa 3. vuoden tanssi-liiketerapeuttiopiskelija Kaisa Selin

Älä laihduta –päivä on mahdollisuus…

… kokeilla miltä tuntuu jos ei.
… kelvata.
… riittää.
… nauttia.
… antaa muiden nauttia.
… auttaa muita kelpaamaan.
… antaa muidenkin olla.
… kyseenalaistaa.
… muotoilla uusia käsityksiä.
… romuttaa vanhoja käsityksiä.
… tutustua.
… antaa kerrankin olla.

#älälaihduta